Nöbetçi Eczaneler
Abhyanga masajı, herkesin kendi kendine gerçekleştirebileceği bir masaj tekniğidir.
Ayurveda’ya özgü bu masaj, bedeni dengelemek, şifalandırmak ve yaşlanma sürecini yavaşlatmak amacıyla kullanılan etkili bir araçtır.
Abhyanga’nın Faydaları
Ayurveda’ya göre, Abhyanga masajı bedendeki şifa gücünü harekete geçirir, metabolizmayı hızlandırır, bağışıklık sistemini güçlendirir, zihni sakinleştirir ve hücreler arasındaki toksinleri atarak detoks etkisi sağlar.
Bu nedenle, gündelik hayatta sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler için Abhyanga, önemli bir ritüel haline gelmiştir.
Kendi Kendinize Abhyanga Masajı Nasıl Yapılır?
Adım 1: Masaj Yağını Hazırlayın
Masaja başlamadan önce, masaj yağınızın sıcak su içinde ılık hale gelmesini sağlayın. Soğuk yağlarla detoks etkisi oluşmaz, bu nedenle yağın ısısına dikkat edin. Yağı cildinize sürdüğünüzde rahatlatıcı bir ısı hissetmelisiniz.
Adım 2: Kafa Bölgesi Masajı
Masaja kafa bölgenizden başlayın. Saçlıysanız, saçlarınıza yağ sürmeden kafatasına hafifçe bastırarak dairesel hareketlerle masaj yapın. Bu, kan dolaşımınızı hızlandırır.
Adım 3: Gerdan ve Boyun Masajı
Yağlayın ve parmaklarınızı açarak gerdan bölgenize nazik dokunuşlarla masaj yapın. Boynunuza ve ensenize aşağıdan yukarıya doğru hareket edin.
Adım 4: Göğüs ve Sırt Masajı
Dairesel hareketlerle göğüslerinizi ve sırtınızı yağlayın. Ellerinizi kullanarak geniş bir alana dokunun.
Adım 5: Karın Masajı
Ilık yağ ile karnınıza nazikçe dairesel hareketler yapın. Saat yönünde masaj yapmak önemlidir, çünkü Solar Plexus enerji çakrası saat yönünde işler.
Adım 6: Kol ve Bacak Masajı
Kollarınıza ve bacaklarınıza dairesel hareketlerle, eklem yerlerinize özellikle dikkat ederek masaj yapın.
Adım 7: Kalça ve Basen Masajı
Kalça ve basen bölgenize ileri-geri ve dairesel hareketlerle masaj yapın.
Adım 8: Ayak Masajı
Ayaklarınıza oturun, tabanlarınıza baskı uygulayarak dairesel ve ileri-geri hareketlerle masaj yapın. Ayak tabanındaki refleks noktalarını uyararak enerji kanallarını açabilirsiniz.
Kendi kendinize Abhyanga masajını düzenli olarak uygulamak, bedeninizi ve zihninizi dengelemeye yardımcı olabilir.
Ancak, kullanılan masaj yağının doğal ve bitkisel olması önemlidir. Sağlıklı bir yaşam için bu ritüeli keşfedin ve bedeninizdeki şifa potansiyelini harekete geçirin.