Nöbetçi Eczaneler
Yapılan araştırmalarda günde 7 bin adım atmanın sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için hedef olması gerektiği belirtiliyor. 10 bin adım atma fikri ise herhangi bir bilimsel kanıta dayanmıyor.
PEKİ 10 BİN ADIM FİKRİ NEREDEN GELİYOR?
10 bin adım efsanesi Japon bir firma tarafından çıkartılan fitness padometresinden geliyor. Şirket japon alfabesindeki japonca karakteri yürüyen bir insana benzetmesiyle bunu bir slogan haline getiriyor. Şirketin buradan ileri gelerek padometreye 10 bin adım ölçer adını vermesiyle günümüzdeki 10 bin adım efsanesi doğuyor.
10 BİN ADIM ATMAK ZAYIFLATIR MI?
Günde 10 bin adım atmak bir şart olarak algılanmamalıdır. Bu efsane gün geçtikçe gelişerek insanların daha fazla motive olup, istedikleri hedefe ulaşabilmeleri için büyüyerek slogan haline gelmiştir.
Günlük 10 bin adım atmak ortalama 500 kalori yakımına denk gelmektedir. Tabiki bu kalori değeri kilo ve yaşınıza göre farklılık göstermektedir. Size uygun günlük yürüyüş planıyla spor aktivitenizi planlayabilirsiniz.
Atacağınız her bir adımın hareketsiz bir yaşam sürdürmekten daha sağlıklı bir eylem olacağından dolayı günlük 10 bin adım atma fikri de elbetteki doğru beslenme biçimiyle desteklendiğinde, kilo vermenizi zorlaştıran herhangi bir kronik hastalığınız olmadığı müddetçe formda kalmanıza ve kilo vermenize muhakkak ki faydası olacaktır.
Günde 5 binden az adım atmak ise hareketsiz bir yaşam olarak nitelendirilmektedir. Düzenli oluşturacağınız yürüyüş yapma alışkanlığı, hem zayıflamanızda hemde sağlıklı bir vücuda ulaşabilmenizde büyük katkı sağlayacaktır.
YÜRÜMENİN FAYDALARI NELERDİR?
- Alzheimer hastalığına yakalanma riskinizi azaltır.
- Kolestrol seviyenizi dengeler
- Bağışıklık sisteminizi dengeler
- Kansere yakalanma riskinizi azaltır.
- Zayıflayıp formda kalmanıza yardımcı olur
- Diyabet riskini azaltır
- Kalp krizi geçirme riskinizi yüzde 20 azaltır
- Tansiyon seviyenizi dengeler
- Mutluluk hormonu salgılar
- Bağırsak sağlığınızı korur
- Kas ve kemik sağlığını korur
- Uyku kalitenizi artırır
Sağlıklı ve dengeli beslenip, yürüyüşü alışkanlık haline getirerek attığınız her adımla zayıflayıp istediğiniz ideal kilo ve sağlıklı bir vücuda ulaşabilmeniz mümkün.